残念ながらレチンAは日本ではまだ認可されておらず、アメリカ製のものは一部を除いて入手できません。ただし、この魔法のような薬、実際には肌に合わなくて使えない方も多くいます。乾燥肌になったり、肌が赤くなったり、ひりひりしたりすることもまま見られます。また、実際にはほとんど問題ないとされていますが、妊娠中の方にも使用を差し控えさせています。こうした症状がありレチンAが使用できない方には、カイネレース（Kinerase）を勧めています。カイネレースとは、ごく最近アメリカで開発された、植物性サイトカイニンという一種の植物成長ホルモンの産物をベースにした薬で、レチンA同様、皮膚の美白、小じわ取り、老化防止に効果があります。違いは、レチンAほど表皮がはがれることはなく、皮膚の乾燥や直射日光によるダメージの心配もないことでしょう。症例にもよりますが皮膚の若返り、つまり小じわやシミの除去に驚くほどの効果が期待できます。副作用はまずありません。また、この薬とグライクインの併用療法で、著しい効果の見られる方が増えています。
声を大にして、「ただ今、ダイエット中！」と宣言しましよう。人に知られたり見られたりすると、照れる半面、すごくパワーが出る時つてないですか？スポーツでも、大きな大会で競いあうと驚くほどいい結果が出たりしますよね。人の目を意識することで、パワーが出るんです。まわりの人に「ダイエットする人、この指とまれ！」といって、自分がリーダー的な存在になるのもいいですね。頼りないリーダーでもいいんです。でも、少し結果を出すとまわりは感心してくれて、さらにがんばれます。絶えず異性の目も気にしていきましょう。それで、やる気が高まり集中力が出てくるんです。ダイエットを成功させてくれるのは、気の持ち方、人を意識する心なんです。そして、ナルシストになりましょう！「キモイ！」なんていわないで、自分の体を絶えず眺めるぐらいになっちゃいませんか。自分自身がドラマの主役。主役はかっこいい体をしている。それをイメージするんです。そのためには食事や運動に気をつける必要があります。自分が主役だと思っていると、高いテンションでダイエットに挑めて、食事のコントロールや運動も続けることができますよね。なぜボクサーがあの体を作りあげられるか？それは、世界チャンピオンという理想があるからです。理想が体を作ります。
牛乳はカルシウムの供給源として大変優れた食品である。栄養バランスを考えた学校給食にもつきものだ。牛乳の中のカルシウムは吸収されやすい形をしているうえに牛乳のタンパク質であるカゼインもカルシウムの吸収を助けてくれる。生のコマツナは牛乳の三倍、ゆでても二倍ものカルシウムを持っているというが、植物体に含まれるカルシウムは私たちが消化できない硬い細胞壁の中にあるから、吸収率は極めて低い。ホウレンソウに至ってはシュウ酸が多いのでカルシウムは不溶性のシュウ酸カルシウムになって吸収されない。アメリカの調査では、ソフトドリンクを多く飲む若い人々はカルシウムの摂取量が不足がちであるが、これはソフトドリンクを飲む分だけ牛乳を飲む量が減るからだとされている。